Op naar Balans!
Stel jij wel eens iets uit dat je lastig vindt?
Herken je dat je eigenlijk met de voorbereiding van die presentatie moet starten, een moeilijk gesprek moet aangaan of eindelijk eens zou moeten beginnen met het schrijven van je rapport. En toch.... stel je het uit, tegen beter weten in. Je geeft voorrang aan andere zaken zoals bijvoorbeeld het beantwoorden van je mail.
Naarmate het moment dichterbij komt dat er van je verwacht wordt dat de klus is geklaard of dat je de opdrachtgever weer gaat tegenkomen, loopt de stress op. Je ervaart spanning en voelt je ongemakkelijk. Je merkt dat je er in gedachten steeds meer mee bezig bent, je blijft hangen in erover denken en in het voelen van de spanning en toch kom je niet tot actie.
Je bent je ervan bewust dat verder uitstellen je alleen maar meer stress zal opleveren en toch kies je nog even voor de relatieve rust die het vermijden van de klus je oplevert.
Welke oorzaken zijn er te noemen voor uitstelgedrag?
- luiheid en gemakzucht
- het oordeel van een ander op je werk vermijden
- perfectionisme: je legt de lat zo hoog voor jezelf dat hij je als het ware verlamt
- angst om de verkeerde keuze te maken
- andere zaken leuker of belangrijker vinden
- korte termijn bevrediging: voor dit moment voelt het prettiger om de taak nog uit te stellen
5 stappen om uitstelgedrag het hoofd te bieden
- word je bewust van wat je wil vermijden of juist bereiken met het uitstellen van deze taak
- zet in grote lijnen de aanpak op, maak van de grote berg waar je tegenop kijkt, kleine behapbare brokjes
- deel de deadline met iemand uit je omgeving, zodat die je erop kan bevragen
- start in de ochtend meteen met de klus voordat andere zaken je hebben kunnen afleiden
- en dan....gewoon beginnen!
Door mijn eigen uitstelgedrag aan te pakken, is mijn eerste blog een feit!
En hoe staat het met jouw uitstelgedrag? Ben jij iemand die de koe bij de horens vat of loop je hierin vaker tegen jezelf aan? Neem dan gerust contact op om daar eens over te sparren!
Saskia
Op naar energiek, enthousiast en zinvol werken en leven!
Tue, 06 March